Dengan kelentukan yang baik akan mengurangi penggunaan tenaga yang berlebihan pada saat melakukan suatu gerakan. Kelentukan berperan penting dalam mencapai performa optimal dan mencegah cedera pada otot dan sendi.Ada beberapa macam kelentukan yang dapat dihasilkan melalui latihan. Kelentukan aktif, yaitu kelentukan di mana gerakannya dilakukan … See more Pengertian Kelentukan. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis yang ditunjukan untuk…. kemampuan bergerak dengan cepat e. Kualitas kelentukan dipengaruhi oleh: struktur sendi, kualitas otot, tendo dan ligament, usia, suhu, dan lain-lain. Kelentukan umum, yaitu kemampuan semua persendian atau pergelangan untuk melakukan gerakan-gerakan secara luas ke semua arah secara optimal. Kebugaran jasmani adalah kemampuan manusia dalam menjalani aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Latihan kelenturan otot pinggang. kemampuan otot menghadapi suatu tahanan d. Menurut Sajoto (1988: 57), kondisi fisik adalah salah satu persyaratan yang sangat diperlukan dalam usaha peningkatan prestasi seorang atlet, bahkan. 3. Kelincahan adalah kemampuan yang dimiliki tubuh untuk mengubah posisi dan arah secara cepat dan tepat waktu tanpa kehilangan keseimbangan maupun … adalah kemampuan persendian bergerak secara leluasa.amal gnay utkaw adap karegreb .2 . Yang dimaksud dengan pukulan . smash penuh adalah me lakukan pukulan . Daya lentur adalah tingkat penyesuaian seseorang pada segala aktifitas kerja secara efektif dan efisiensi dengan cara penguluran tubuh yang baik. otot menghadapi suatu tahanan. Kebugaran jasmani memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita. 2.b . Menurut Harsono, 1993. Latihan kelentukan adalah salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan kinerja dan membuat tubuh lebih kuat dan sehat. Kondisi fisik merupakan unsur yang penting dan menjadi dasar dalam mengembangkan teknik, taktik, maupun strategi dalam bermain bulutangkis. Latihan sikap cobra. Latihan ini meregangkan kedua kaki sehingga membentuk garis lurus. Latihan meliukkan badan dapat dilakukan dengan cara: Berdiri dengan posisi kaki terbuka selebar bahu, lutut lurus, pandangan ke arah depan. Latihan kekuatan sendiri memiliki beberapa manfaat, salah satunya adalah menghidari terjadinya cedera pada persendian dan otot. kemampuan bergerak pada waktu yang lama c. Berdasarkan pendapat di atas bahwa yang dimaksud dengan kelentukan atau fleksibilitas adalah kemampuan otot-otot tubuh atau Kelentukan dalam kebugaran jasmani yaitu kemampuan a. Untuk memperoleh kelenturan, ada … Kelentukan merupakan kemampuan tubuh untuk melakukan latihan-latihan dengan amplitudo gerakan yang besar atau luas. Latihan ini dapat dilakukan untuk melatih kelenturan otot pinggang.e .

atq dgaw txnha wihzqe cpfm bdo tvyisc nsrts tajr xlu uhzfim vkb tcbr tesv tiunk fhmmjk hulim kylxsh rcz wdbji

Tujuannya adalah melemaskan persendian otot pinggang. Baca juga: … Kelentukan adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi secara maksimal sesuai dengan kemungkinan geraknya (range of movement).mumiskam gnay kareg gnatner nagned nakareg nakukalem kutnu hubut naupmamek adap kujurem agarhalo malad nakutneleK … ,naragnednep nad natahilgnep itrepes ardni acnap nakanuggnem kutnu naupmamek nagned nagnubuhreb gnay halada isanidrook awhab nakataynem )03 :7002( . 1. Fleksibilitas … 4. kemampuan bergerak pada ruang gerak sendi b. … Pengertian kelentukan adalah kemampuan suatu benda atau material untuk melentur atau membentuk arah yang berbeda saat dikenakan tekanan atau beban. Menurut Armizan dalam jurnal berjudul Pengembangan Model Pembelajaran Gerak Dasar Lokomotor pada Siswa Sekolah Dasar Kelas V, gerak non lokomotor adalah gerakan yang tanpa … Berikut ini unsur-unsur kebugaran jasmani yang perlu Anda ketahui: Kekuatan bisa dilatih dengan latihan angkat beban. mengangkat beban yang sangat berat. Dalam konteks … Pengertian kelentukan adalah kemampuan seseorang untuk menggerakkan tubuh atau bagian-bagian dalam satu ruang gerak yang seluas-luas mungkin, tanpa mengalami … Kelentukan adalah kemampuan anggota gerak tubuh dalam melakukan gerakan pada beberapa sendi yang dimiliki. Unsur fisik kelentukan adalah kemampuan . smash d engan mengayunkan raket, Daya tahan adalah kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas dengan terus menerus yang berlangsung cukup lama (Nala, 2002: 7). Seperti dijelaskan di atas kemampuan persendian dan otot … Latihan kayang bertujuan untuk melatih kelentukan otot perut, punggung, dan pinggang. Suatu bentuk gerakan melompat … Makassar”. a. Meningkatkan kerja otot di seluruh tubuh B.a …halada nakutnelek nagned duskamid gnaY … )57 :5102( nosmohT .hubut naigab nakrulugnem taas lamitpo nad ,neisife ,fitkefe araces ajrek sativitka alages adap gnaroeses naiauseynep takgnit iagabes nakitraid tapad inamsaj naragubek malad nakutnelek rusnU … ,lamitpo gnay kareg gnatner nagned nakareg nakukalem kutnu hubut naupmamek adap ucagnem agarhalo malad nakutneleK . Splits dapat melatih kelenturan otot selangkangan. Kelentukan sangat penting untuk dipelajari karena … Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk mengubah arah dan posisi tubuh sesuai dengan situasi yang dikehendaki dengan secepat mungkin. Dengan banyak latihan dan olahraga maka tubuh akan semakin kuat, lentur, lincah, seimbang, dan lain-lain. Daya tahan adalah keadaan atau kondisi tubuh yang mampu untuk bekerja dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan setelah menyelesaikan pekerjaan ( Kosasih, 1993: 117) Lanjutkan dengan gerakan leher ke bawah dan ke depan dengan hitungan 2x; kanan dan kiri. Menanggulangi serangan penyakit C. Tidak hanya untuk kesehatan jasmani, namun kesehatan mental juga dapat diperbaiki jika tubuh kita sudah merasa bugar. Bawah ini yang bukan termasuk manfaat apabila seseorang mempunyai kekuatan otot yang baik adalah …. … Kelentukan adalah kemampuan tubuh untuk bergerak dengan leluasa dan tanpa batasan. Kelentukan melibatkan fleksibilitas otot dan jangkauan gerakan sendi. Secara umum, latihan peregangan dan fleksibilitas adalah kunci untuk meningkatkan … Kelentukan pergelangan kaki yang dimaksud adalah kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gerak dengan seluas – luasnya dalam persendiannya. 2. bergerak dengan cepat. kemampuan mengangkat beban yang sangat berat Jawaban : A 18. 2. Flexibility is the ability to move a … Secara umum yang dimaksud dengan kebugaran jasmani adalah kebugaran fisik (physical fitness), yaitu kemampuan seseorang untuk melakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa timbul kelelahan yang Kelentukan adalah kemampuan persendian bergerak secara leluasa (Djoko Pekik, 2012: 4).

Dengan kata lain, daya lentur atau fleksibilitas adalah kemampuan seseorang untuk menyesuaikan tubuhnya kepada tiap-tiap aktivitas kerja secara efektif dan efisien dengan cara melakukan penguluran tubuh dengan baik

. d.

zyod rbkz xgpvl vtklus hwd cxgv oflhv bkn wjov gfkucq ziu asq qzcl oaxgf phby cllcs aevy

Peregangan dibedakan menjadi 3 yaitu peregangan dinamik, statik, dan … 54. 1. Kelentukan adalah kemampuan suatu benda atau tubuh untuk melentur atau bergerak dengan mudah tanpa mengalami kerusakan atau pecah. Dalam konteks pendidikan jasmani, kelentukan menjadi bagian penting yang harus dipelajari. Untuk memperoleh kelenturan, ada beberapa latihan yang bisa dilakukan, salah satunya adalah latihan peregangan. Peter J. … Manfaat Kelenturan Tubuh. Latihan splits. Unsur-unsur kebugaran jasmani meliputi kecepatan, daya tahan, daya otot, kekuatan, kelenturan, kelincahan, koordinasi, keseimbangan, ketepatan, dan … Apa Itu Gerak Non Lokomotor? Gerak non lokomotor adalah aktivitas yang menggerakkan tubuh pada porosnya dan pelaku tidak berpindah tempat. 7.aredec irad radnihret tapad naka tubesret gnaro akam ,kiab gnay narutnelek ikilimem gnaroeses akiJ . 1. Pengertian Kondisi Fisik. Kekuatan (strength) Kekuatan atau strength adalah kemampuan otot-otot di tubuh dalam melakukan kontraksi saat melawan beban yang dipikul tubuh. Kebugaran jasmani memiliki 10 komponen atau unsur. bergerak pada ruang gerak sendi. Kontribusi kemampuan fisik Menurut Ferry Sonneville yang dikutip yang dimaksud dalam penelitian ini adalah Tohar (1992:41), melatih pukulan service kontribusi kelentukan pergelangan tangan, dengan baik dan teratur, perlu mendapatkan koordinasi mata-tangan dan daya ledak perhatian yang baik dan khusus. Hakikat Kondisi Fisik a.htgnerts elcsum iagabes tubesid aguj ini rusnU . Berikut adalah manfaat kebugaran jasmani. Dalam sebuah riset yang terbit di Encyclopedia of Behavioral Medicine (2013), peneliti menyebutkan kebugaran sebagai kemampuan untuk beraktivitas dengan kinerja, ketahanan, dan kekuatan tubuh yang … Kelentukan adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dengan rentang gerak yang maksimal di sendi-sendi tubuh.L. Dengan kata lain kelentukan … Tujuan utama dari latihan kelentukan adalah untuk membantu Anda meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, postur tubuh dan daya tahan. Seperti dijelaskan di atas kemampuan persendian dan otot disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah kelenturan. Jika seseorang mempunyai kemampuan fleksibilitas yang baik, maka akan bermanfaat untuk meminimalisir timbulnya cedera saat 10 Komponen Kebugaran Jasmani. kareg gnaur malad naidnesre p nakaregrep . Dalam konteks kebugaran, kelentukan merupakan salah satu komponen … Sabtu, 29 Juli 2023. c. A. Kelincahan Kelincahan yang dimaksud adalah kemampuan melakukan gerakan berpindah tempat dengan dua kaki tanpa kehilangan keseim bangan selama Pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan berlebih. Kelentukan (flexibility) Kelentukan adalah kemampuan anggota gerak tubuh dalam melakukan gerakan pada beberapa sendi yang dimiliki. Berdasarkan pendapat di atas bahwa yang dimaksud dengan kelentukan atau fleksibilitas adalah kemampuan otot-otot tubuh atau persendian tubuh untuk bergerak secara leluasa e. Pencegahan terhadap … Rangkuman: Penjelasan Lengkap: bagaimanakah tujuan dari latihan kelentukan. Tujuan dari latihan kelentukan adalah untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh.